Bezpieczeństwo i higiena pracy przy komputerze – 2. część

Dolegliwości związane z pracą przy komputerze

Praca przy komputerze jest uciążliwa ze względu na wymuszoną, nieruchomą pozycję ciała, zmienność obrazu oglądanego na ekranie monitora, duże napięcie psychiczne, jakie jej często towarzyszy, małe stężenie jonów ujemnych w powietrzu (charakterystyczne dla pomieszczeń biurowych czy klasowych) oraz emisję substancji chemicznych uwalniających się z  obudowy sprzętu.
Praca przy komputerze jest też źródłem kłopotów ze wzrokiem wynikających z samej specyfiki tej pracy. W naturalnych warunkach oko zmienia obiekty zainteresowania skupiając wzrok raz na przedmiotach bliskich, raz na odległych. W tym przypadku wzrok użytkownika skupiony jest przez szereg godzin w stałej odległości i  rzadko ma możliwość jej zmiany.

Dlatego użytkownicy komputerów najczęściej skarżą się na następujące dolegliwości:

• Bóle głowy.
• Bóle wokół oczu.
• Zamglone widzenie przy patrzeniu w dal po pracy przy komputerze.
• Podwójne widzenie obrazu na ekranie.
• Nieostre widzenie z bliska.
• Bóle napięciowe szyi, pleców barków, rąk.
• Bóle kręgosłupa.
• Senność, zmęczenie, które nie mija po odpoczynku.
• Nadmierne, częste mruganie.
• Nadwrażliwość, ból, napięcie, kłucie, pieczenie, łzawienie, swędzenie oczu.
• Podrażnienia błon śluzowych.
• Zespół cieśni nadgarstka.
• Zespół urazów wynikłych z powtarzającego się przeciążenia rąk.
• Zaburzenia psychosomatyczne.
• Stres przy komputerze.

Uzależnienie od Internetu

W chwili obecnej nie ma oficjalnej i uznanej nazwy tego zjawiska. Częste nazwy tego zjawiska to: netoholizm, siecioholizm, cyberholizm, interholizm.

Do objawów przemawiających za uzależnieniem od komputera należałoby zaliczyć:

• Spędzanie przy komputerze coraz większej ilości czasu, kosztem innych dotychczasowych zainteresowań.
• Zaniedbywanie obowiązków rodzinnych czy zawodowych (szkolnych) w związku z komputerem.
• Pojawianie się konfliktów rodzinnych w związku z komputerem.
• Kłamanie odnośnie ilości czasu, spędzonego przy komputerze.
• NiepodejmowanNiepodejmowanie prób kontrolowania czasu spędzanego przy komputerze.
• Przeznaczanie coraz większej ilości pieniędzy na zakup coraz to nowszego sprzętu komputerowego.
• Nabywanie coraz to nowszego oprogramowania, akcesoriów czy książek i czasopism o tematyce komputerowej.
• Reagowanie rozdrażnieniem czy nawet agresją w sytuacjach, kiedy korzystanie z komputera jest utrudnione bądź niemożliwe.

Zagrożenia związane z uzależnieniem od Internetu można podzielić na kilka rodzajów:

• Fizyczne (wady wzroku, postawy, skrzywienia kręgosłupa).
• Psychiczne (oderwanie od życia, przebywanie w wirtualnej rzeczywistości, uzależnienie polegające na wielogodzinnym przebywaniu z komputerem na niekorzyść kontaktów z innymi ludźmi).
• Moralne (łatwy dostęp do treści nieodpowiednich dla dzieci).
• Społeczne (zachowania nieetyczne, anonimowość, pozbawienie hamulców działania, przestępczość komputerowa itp.).

Jedynym w kraju ośrodkiem, który zajmuje się leczeniem tego typu uzależnień, jest Stołeczne Centrum Odwykowe w Warszawie.

Pamiętaj o regularnych przerwach!

Rób 5-15 minutowe co 1 godzinę lub 2-5 minutowe co 30 minut.

Generalnie chodzi o to aby nie spędzać dużo czasu w jednej pozycji w bezruchu.

Ilustracja (źródłu – epodreczniki.pl).

Prezentacja – Zasady pracy przy komputerze

Ćwiczenia podczas pracy z komputerem